A legnagyobb kihívás a frissítés során, hogy mind a vizet, mind az ásványi anyagokat mind pedig a szénhidrátokat eljuttassuk a vékonybélig. Amit megeszünk és megiszunk még nincs a szervezetünkben. Hétköznapi nyelven szólva, olyan állapotba kell mixelni a bevitt ételeket, italokat, hogy azok hasznosulni tudjanak. A 6%-os szénhidrát oldat a legkiválóbb frissítő. 1 liter víz+60 gramm szénhidrát óránként kényelmesen pótolható, ennél sűrűbb keverékből nem tudnak felszívódni a tápanyagok.
Példa frissítés szilárd táplálék nélkül:
Paraméterek: férfi, 37 éves, 184 cm, 82kg, edzett sportoló. Táv: 153 km kerékpár, 33 Celsius fok, 70%-os páratartalom. Menü: High5 Zero 1.5 liter, vizezett kóla 2.5 liter, viz 1.5 liter, sótabletta (200mg Natrium tart.) 7db
Te a versennyel foglalkozz, a frissítést bízd az Enduraid-re!