Félmaratoni frissítési terv, avagy hétvégén Vivicitta félmaraton!

Nyárias tavaszt köszöntő klasszikus, Vivicitta félmaraton Budapesten a hétvégén! Az első frissítőállomás 4,5 km-nél, még ha nem is érzel szomjúságot, kezdd a frissítést ~ 2 dl vízzel! A második állomáson iso-ital az általunk ajánlott menü ugyanilyen mennyiségben. A "sormintát" folytatva: tehát továbbra is minden páratlan frissítőállomáson vizet, míg minden páros állomáson iso-italt fogyasztva garantált a derűs célba érés!


Könnyű reggeli időben történő elfogyasztása után biztosan nem lesz szükség szilárd, vagy gél állagú frissítőre a verseny során. Javaslatunk 2 szelet vékonyan kent vajas pirítós kevés mézzel, vagy lekvárral cukor nélküli teával, vagy ásványvízzel a rajt előtt 2-2,5 órával. A rajt előtt 5-10 perccel még elfogyaszthatsz fél müzliszeletet, vagy fél banánt 1-1,5 dl vízzel. Egy sótabletta segít megőrizni az izzadás miatt felboruló ionegyensúlyt. Ha ezt a receptet betartod, akkor már tényleg csak a "pártalan víz, páros iso-ital sormintát" kell követned a frissítőállomásokon, azaz felváltva vízzel és iso itallal kel frissítened a verseny során. Ne feledd persze az ébredés utáni mindennapos kötelező 2-3 dl vizet sem!


Viharos körhátszelet és simogató napsütést, sikeres és vidám célbeérkezést kívánunk!


Te a versennyel foglalkozz, a frissítést bízd az Enduraid-re!