Maraton előtti vacsora

Ne edd degeszre magad verseny előtt! Nem szükséges extra adag tésztát, rizst, kenyeret, vagy süteményt megenned "szénhidrát feltöltés" szándékával! A szervezeted korlátos mértékben képes tárolni a szénhidrátot, glikogén formájában éppen ezért a felesleget plusz súlyként cipelheted majd a versenyen.


A glikogénraktárak kapacitása az edzésekkel növelhető. Egy nem sportoló átlagember 330 gramm, míg egy edzett sportoló 520 gramm glikogént raktároz az izmaiban és a májában. Az edzések között a szervezet a kapacitásuk maximumára igyekszik feltölteni a glikogénraktárakat. Ezt a feladatot a raktárzsírok mobilizálásával is meg tudja oldani. Ha hagytál elég pihenőt a verseny előtt, biztos lehetsz abban, hogy maximális szénhidrát-raktárral vághatsz neki az erőpróbának. Ha a versenyt megelőző este picit oda figyelsz tehát például tésztát vacsorázol (normál adag!) akkor reggel már csak néhány darab pirítós és tea elég kell ,hogy legyen a verseny indításához. A verseny alatt már természetesen fontos a rendszeres frissítés! Ne hagyj ki egyetlen frissítőállomást sem. És, hogy mit vegyél magadhoz? Az Enduraid megmondja.


Te a versennyel foglalkozz, a frissítést bízd az Enduraid-re!