Só+Víz+Szénhidrát a szervezet számára nélkülözhetetlen három összetevő, amelyeket a verseny során folyamatosan, tervezett módon pótolni kell.
Milyen kombinációkban teheted ezt meg? (Általános mennyiségek, melyek hőmérséklettől, edzettségi szinttől, nemtől, kortól stb. függően kis mértékben változhatnak.)
1. opció: óránként 2-3 adagban: 60g szénhidrát (zselé, szelet, gumicukor, iso ital stb.) + minimum 7,5 dl de inkább 1-1,2 liter víz + 2-4 db sótabletta (Enduraid ajánlás szerint)
2. opció: óránként 2-3 adagban: 60g szénhidrát (zselé, szelet, gumicukor,iso ital stb.) + minimum 7,5 dl de inkább 1-1,2 liter High5Zero
Fordíts kiemelt figyelmet a só pótlásra (High5Zero vagy sótabletta formájában)! Ez az ion segíti a szénhidrát felszívódást, valamint fenntartja a szervezet folyadékegyensúlyát.
Szilárd frissítőre (a géleket is ide értve) vizet vagy High5 Zero-t igyál, soha ne izotóniás italt. Az izotóniás ital magas szénhidráttartalmú frissítő!
Te a versennyel foglalkozz, a frissítést bízd az Enduraid-re!