1. Van egy napi fehérje minimum (0,8-1,2 gramm/testsúlykilogramm) ami azt jelenti, hogy amit ma nem viszel be azt holnap nem tudod pótolni.
2. 2 gramm/testsúlykilogramm/nap-nál nagyobb fehérjebevitel már megterheli a szervezeted és elhízáshoz vezet.
3. Edzés és verseny közben ne a fehérje tartalmú frissítőket helyezd előtérbe hiszen a testmozgás során legfőképp szénhidrátra van szükséged.
4. A napi fehérjeszükségleted a nap folyamán egyenletesen elosztva fogyaszd el természetes forrásokból ne bekevert por formájában.
5. A növényi fehérjéket mindig egészítsd ki állati fehérjével tehát a főzeléket mindig feltéttel fogyaszd!
Hosszabban az i:am/szeretem az életem oldalunkon tudsz a fehérjékről olvasni ahol néhány élelmiszer fehérjetartalmát is feltüntettük.
Te a versennyel, edzéssel foglalkozz, a frissítést bízd az Enduraid-re!
#sportfrissítés #versenyfrissítés #fehérjék #fehérjeminimum #aminosav #sporttáplálkozás #fehérjeminimum #fehérjetúladagolás