A verseny során felhasznált szénhidrát mennyiségénél az Enduraid alkalmazás által javasolt pótlás mennyisége alacsonyabb, mert figyelembe vesszük a szervezet saját raktárait is, de azokat csak olyan mértékben engedjük lemeríteni, hogy az ne befolyásolja a teljesítményeteket. A teljes felhasználás visszapótlása egyébként is olyan élettani korlátokba ütközik, amelyeket sem az edzett sem az edzetlen sportoló nem tud áthágni.
Az energiaraktárak kapacitása, mobilizálhatósága, hatékonysága az edzettség növekedésével javul. A kiizzadt víz és az izzadsággal elveszett nátrium esetében viszont csaknem a teljes elveszett mennyiséget pótolni kell, mert a testtömegre vetített 1%-nál magasabb folyadékveszteség és minimális nátrium veszteség is rontja a teljesítményt.
Az Enduraid frissítési képlete tehát: szénhidrát fogyasztás mínusz a szervezet - kockázatmentesen - felhasználható energia raktárai = pótlási kötelezettség
Te a pótlási kötelezettséged látod az elkészült Enduraid frissítési tervedben.
Te a versennyel foglalkozz, a frissítést bízd az Enduraid-re!