top of page



Kérdezz! Felelek. 2. rész (vágatlanul)
Kérdés 4 féltáv (4:58) után szeretném teljesíteni az idei Nagyatádi versenyt. Nagyon sokat olvasom a frissítési írásaidat és szeretném...
2 min read


A sztori
Hogy indult az Enduraid? "1997-ben, a Magyarországi Hosszútávú Triatlon versenyen egy a futópályán összeesett versenyzőt a mentő akart...
1 min read


Egy bevált terv
Középtávú Triatlon Országos Bajnokság verseny frissítési terv, példa: Átlaghőm.:23 Celsius fok, Páratartalom: 84% Rajt előtt: 1db Squeezy...
1 min read


Kérdezz!Felelek
Balatonmanen a specialt csináltam, 8:34es idővel. Aki nem emlékszik - veszettül meleg volt. Bringa alatt kb 10 liter folyadékot ittam,...
3 min read


Mi van velem mostanában?
Biztosan sokan tapasztaltátok, hogy az elmúlt hetekben nem úgy sikerültek a versenyeitek, ahogy elterveztétek. Ne magatokat hibáztassátok...
1 min read


Telekom Vivicittá Félmaraton- Utolsó tanácsok
Meleg tavaszi időre számíthatunk a várt versenynapon. Felkészültél, edzett vagy, ne engedd, hogy az időjárás, a meleg megtréfáljon!...
1 min read


A rejtélyes izomgörcs
Az izomgörcs hirtelen, önkéntelen összehúzódása egy vagy több izomcsoportnak. Amennyiben valaha ébredtél izomgörcsre vagy épp sportolás...
2 min read


A hidratációról
Az izzadás egy rendkívül egyéni testfunkció, a legtöbb ember óránként 500-1000ml folyadékot veszít fizikai tevékenység során izzadás...
2 min read


Mi a fenének télen sótabletta?
Lassan beköszönt a pihenőidőszak, ami – érzésre – talán a legrövidebb időszaka a sportévnek, és az álmos október után itt is a hideg...
2 min read


A szénhidrátraktárakról
Amikor szénhidrátot fogyasztasz, a szénhidrát molekulák az emésztő rendszerben kis cukormolekulákká esnek szét. Ezek a kis cukormolekulák...
1 min read


Enduraid frissítési képlet
A verseny során felhasznált szénhidrát mennyiségénél az Enduraid alkalmazás által javasolt pótlás mennyisége alacsonyabb, mert figyelembe...
1 min read


Milyen összetételű egy jó sótabletta?
Az emberi szervezetben a sejten kívüli és sejten belüli folyadékterek közötti tápanyag-, víz-, és információáramlás szabályozásában...
1 min read


A regeneráció
A magas színvonalú, sérülés -, és kiégés mentes edzésmunka alapja a gyors és hatékony regeneráció! A regeneráció említésekor legtöbben...
1 min read


A túlhidratálás
2015 júliusában Ironman versenyen egy harmincéves angol triatlonista vesztette életét verseny közben. A halál oka: hyponatremia okozta...
1 min read


Hosszútávú sportkihívások frissítési terve 5. rész. A hőszabályozás.
Miután a frissítés energiaellátás fejezetét lezártuk, jöhet egy sokkal „égetőbb” probléma! A hőszabályozás! Az izommunka „mellékterméke”...
3 min read
bottom of page